[...] w okolichach,tylko czuje rwania w srodkowej czesci kostki.Caly czas od wczoraj trzymaam najpierw nogew zelu chlodzacym,a potem smaruje BenGayem.. Jutro musze byc sprawny na 100%,ale nie wiem czy mi sie uda.. Czy wie ktos co to moze byc.? Wydaje mi sie,ze to jakies naruszenie,i dlatego ból jest dosc mocny,rozmawialem z trenerem,powiedzial mi ze [...]
[...] W ciągu dnia jakieś kanapki itp. Kolacja to rzeczy tupu jajecznica, pyzy z mięsem, albo kanapki. Śniadanie nie zawsze jem, ale jeśli już, to są to jakieś kanapki. Klatka: 100 cm Biceps: 34 cm Szerokość w barkach: 57 cm Jeszcze gram dość dużo w piłkę nożną. Czy do końca wakacji, przy stosowaniu tego planu: [...]
[...] nie chcę bo nielubie być "małoruchliwy", kiedyś miałem 95kg ale za to pas 97cm i czułem sie jak żółw:)) z dobra siłą, bez wielkich zmian w obwodzie pasaWiem ze mozna łyknąc 100 metki lub 3 paczuszki omki+ dietka, ale nie w tym rzecz. Chciałbym być w miarę "suchy" bez spuchnięc, wody i "boczków" w pasie. Jak po kuracji szybko sie oczyścic, czym [...]
Witam, ułożyłam taką o to dietę Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 159 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 68 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% ? Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: - [...]
[...] jogurt duzy. 3 posiłek 13 00 albo 14 45 (zalezy jak pojde na przerwe) : kurczak + makaron z sosem chinski pudliszki. 4 posiłek 18 30 ( przed treningiem): mleko 3,2 procent, 100 gram platków owsianych + rodzynki. 5 posilek ( po treningu) : 250 gram sera tłustego, 2 jaja, + banan (wszystko zmiksowane) Zastanwiam sie zeby jesc zawsze o 13 a w [...]
[...] obciążenia jestem po utracie siły mięśniowej i czasowym zaniku mięsni (niepamietam jak to dokładnie się nazywa)ale jestem w fazie nazwijmy to odbudowy chociaż części bo do 100% formy nie wróce tak ok.60-70% i czy ćwiczenie tym samym obciążeniem np 2 tygodnie będzie dawało efekt w postaci przyrostów czy jak nie dołoże co tydzxień jakis kg będe [...]
sprzedam bluze adidas szara z kapturem ,rozpinana ,trzy paski na rekawach i maly znaczek na piersi .rozmiar (usa) xl 100% oryginal nowa nie uzywana sprowadzona z usa sprzedaje poniewaz jest na mnie za duza.cena 180 zł i gratis wsylka . tel-604957472 A - Długość całkowita/rozmiar XL 82cm B - Szerokość koszulki/rozmiar XL 66cm C - Długość [...]
[...] ale była ona na - kalorycznym. Teraz jem rano 10.00 omlet z 5-6 jaj ( 1 cale ,4-5 bialek )+ owoc (banan,brzoskwinia, czasem leśne) 13-14 obiad 150-200 gram kurczaka + 100 gram ryzu + owoc, 19.00 kolacja 50-200 gram kurczaka + 80 gram ryzu + owoc,. Trenuje teraz cardo 10 min, brzuch 5 razy w tyg. po okolo 30-40 minut, wcześniej robiłem [...]
[...] twarz mydlem polewa goraca woda alby zmiekczyc zarost ...nie mam takiego problemu w momencie gdy zarost jest dlugi tz nie gole sie 2-3 dni (ale tylko wtedy kiedy nie wychodze z domu:P) myslalem nad maszynka elektrycza .. ale co do jej skutecznosci musze byc w 100% pewien poniewaz kazdy wie jakie sa drogie ... poradzcie cos .. z gory dzieki
[...] wiem jak to rozłożyć w czasie ile mogę brać przez jaki czas czy t3 mogę brać przez 12 tyg . (Oczywiście teść prop idzie razem z towarem) 1. WIEK:19 2. WAGA:186 3. WZROST:100 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3,5 gpełno wartościowego -węglowodany:3g [...]
[...] po około 9,5 km albo skaczę na skakance około 40 minut. Aktualna waga: 92~93 kg Wzrost: 178cm W posiłku kolacja co drugi, trzeci dzień jadam 100-120g gotowanego łososia. Owoce w tabeli inne wybrane losowo, staram się jeść 500g świeżych owoców dziennie, na okres redukcji to przeważnie cytrusy np. grejpfrut, [...]
[...] albo pierś plus suróweczka o 18 trening po treningu: najczęściej tuńczyk w oleju(ktury całkiem odlewam polewając oliwą z oliwek) z pieczywem pełnoziarnnistym+ soczek 100%naturalny przed snem: jajecznica albo twróg z miodem na grahamkach.. Krytykujcie poprawiajće doradzajcie.. moja pierwsza dieta.. Z góry dziękuje za pomoc..aha i [...]
[...] CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Bez zarzutu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie maxow -przysiad: nie robie maxow Z gory thx.
[...] szczupłą ale posiadająca tłuszczyk więc nie chce przybierać tłuszczu tylko mase dlatego mam tylko spożywanie tłuszczu 1gkg a oto moja dieta 1 śniadanie -płatki owsiane ok 100g -mleko lub joghurt naturalny 500 ml -rodzynki(garść) -oliwa z oliwek lub orzechy 2 śniadanie -chleb z szynką(chleb razowy oczywiście) -jabłko lub banan -oliwa z oliwek 3 [...]
[...] substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap SKŁADNIKI AKTYWNE Inositol Zawartość jednej porcji zaw: Inozytol 650 mg
[...] nad trenowaniem w Los Angeles. Tu będzie dobrze, dużo fighterów tu trenuje, i skutkuje. W Brazyli nie mamy nie mamy dobrych obozów treningowych, i nie możemy trenować na 100%. Moja porażka w pewnym sensie mi pomogła, dużo się po niej nauczyłem. Potrzebuje więcej skupienia, odpowiedzialności, jeden mój problem to waga… Chcę tu trenować, i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak dobrze się do niego przygotować. Mam 14 lat 175 cm prawie 60 kg gram w kosza Najbardziej interesuje mnie to jaką dietę mieć, jakich odżywek używać i jak w 100% zmniejszyć zagrożenie ze stawami ( jakieś tabletki suplementy ściągacze na kolana itp. ) Czy mógłby ktoś podać ćwiczenia które warto wykonywać zanim zacznie się ten [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu styczniu 2020 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
[...] zależy mi na całkowitym spaleniu fatu oraz solidnej masie mięsniowej,jeśli możecie pomóżcie mi w doborze suplementów,proponowałbym nazwę z opisem działania w granicach 100 zł,pomoże ktoś? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): innym razem,nie mam fotek Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba stosowane już [...]
